Chaffle de ovo e queijo
Waffle feito só de ovo e queijo na máquina, que vira pão para sanduíche de café da manhã.
- 15 minno total
- 1sanduíche de chaffle
- Fácildificuldade
- 311kcal/porção
Modo de preparo
Toque em um passo para marcar como feito.
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Preaqueça a máquina de waffle.
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Misture os ovos, a muçarela e a aveia.
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Coloque metade da massa na máquina.
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Asse por 4 minutos, até dourar e soltar.
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Repita com a outra metade.
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Recheie com o peito de peru e feche como sanduíche.
Por que é boa para quem usa peptídeos
30 g de proteína no café da manhã, com 311 kcal. Sem whey.
Informação nutricional
Valores estimados por porção.
- Calorias
- 311 kcal
- Proteína
- 30 g
- Carboidratos
- 10 g
- Gorduras
- 16 g
Estimativa feita a partir de tabelas de composição de alimentos. Varia com as marcas e as quantidades usadas. Quem usa medicação para emagrecer deve seguir a orientação do médico e do nutricionista.
Segredos para acertar
- Máquina bem quente: é o que deixa crocante.
- Aveia dá estrutura; sem ela, fica ovo frito em forma de waffle.
- Esfrie 1 minuto antes de rechear: firma.
Como economizar nessa receita
- Comprar: Máquina de waffle simples.
- A receita já é sem whey. SUBSTITUIR
- 1 sanduíche de chaffle. RENDER
- Faça na hora. GUARDAR
- Repetir: Mesma máquina dos waffles da 123 e 124 das sobremesas.
- Viral no mundo low carb.
- Com cottage e tomate, vira sanduíche fresco.
Sobre a tabela nutricional
Por porção · 1 sanduíche. Custo estimado: R$ 6,20 por porção Valores estimados sobre TACO/UNICAMP, USDA e rótulos de referência. Adoçante culinário à base de eritritol não entra nas calorias.
Custo: Médio
Usa peptídeos para emagrecer?
Veja no nosso guia de peptídeos para que serve cada uma, as doses da bula e se tem aprovação da Anvisa.
