Copinho de iogurte com frutas vermelhas e chia
Camadas de iogurte proteico, frutas vermelhas e chia. Pronto em 5 minutos, gelado e fácil de comer mesmo sem fome.
- 5 minno total
- 1copo
- Fácildificuldade
- 229kcal/porção
Modo de preparo
Toque em um passo para marcar como feito.
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Num copo, coloque metade do iogurte e metade das frutas.
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Polvilhe metade da chia e repita as camadas.
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Finalize com as castanhas. Se quiser, deixe pronto na geladeira na noite anterior: a chia fica macia.
Por que é boa para quem usa peptídeos
Gelado e fácil de engolir, cai bem nas manhãs sem fome e ainda soma proteína.
Informação nutricional
Valores estimados por porção.
- Calorias
- 229 kcal
- Proteína
- 18 g
- Carboidratos
- 18 g
- Gorduras
- 9 g
- Fibras
- 5,5 g
Estimativa feita a partir de tabelas de composição de alimentos. Varia com as marcas e as quantidades usadas. Quem usa medicação para emagrecer deve seguir a orientação do médico e do nutricionista.
Dicas e variações
- Troque as frutas vermelhas por manga, mamão ou kiwi.
- Sem castanhas, a receita fica com cerca de 180 kcal.
Usa peptídeos para emagrecer?
Veja no nosso guia de peptídeos para que serve cada uma, as doses da bula e se tem aprovação da Anvisa.
