Omelete de forno com espinafre e ricota
Omelete assada, fofinha e cheia de proteína, que você corta em pedaços e guarda na geladeira para a semana.
- 30 minno total
- 4pedaços
- Fácildificuldade
- 175kcal/porção
Modo de preparo
Toque em um passo para marcar como feito.
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Preaqueça o forno a 180 °C e unte uma forma pequena (cerca de 20 cm) ou forminhas de muffin.
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Bata os ovos com sal e pimenta só até misturar.
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Junte o espinafre, o tomate e a ricota e despeje na forma.
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Polvilhe o parmesão e asse até firmar e dourar por cima.
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Espere alguns minutos antes de cortar em 4 pedaços.
Por que é boa para quem usa peptídeos
Proteína em porção pequena: dá para comer um pedaço só e guardar o resto na geladeira por até 3 dias.
Informação nutricional
Valores estimados por porção.
- Calorias
- 175 kcal
- Proteína
- 14 g
- Carboidratos
- 3 g
- Gorduras
- 12 g
- Fibras
- 0,6 g
Estimativa feita a partir de tabelas de composição de alimentos. Varia com as marcas e as quantidades usadas. Quem usa medicação para emagrecer deve seguir a orientação do médico e do nutricionista.
Dicas e variações
- Troque o espinafre por brócolis, abobrinha ralada ou cenoura.
- Em forminhas de muffin, fica no tamanho certo para um lanche.
Perguntas frequentes
Dá para esquentar no micro-ondas?
Sim, por 30 a 40 segundos. Também é gostosa fria.
Usa peptídeos para emagrecer?
Veja no nosso guia de peptídeos para que serve cada uma, as doses da bula e se tem aprovação da Anvisa.
