Tilápia assada com legumes
Peixe leve assado junto com os legumes, numa assadeira só. Fica pronto em 35 minutos e quase não suja louça.
- 35 minno total
- 2porções
- Fácildificuldade
- 245kcal/porção
Modo de preparo
Toque em um passo para marcar como feito.
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Preaqueça o forno a 200 °C.
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Tempere os filés com o limão, o alho e o sal.
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Numa assadeira, espalhe os legumes, regue com o azeite e tempere com sal e orégano.
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Coloque os filés por cima dos legumes e leve ao forno.
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Sirva assim que sair do forno.
Por que é boa para quem usa peptídeos
Peixe é leve, fácil de mastigar e rico em proteína. Assado, pesa bem menos que frito.
Informação nutricional
Valores estimados por porção.
- Calorias
- 245 kcal
- Proteína
- 31 g
- Carboidratos
- 8 g
- Gorduras
- 10 g
- Fibras
- 2,5 g
Estimativa feita a partir de tabelas de composição de alimentos. Varia com as marcas e as quantidades usadas. Quem usa medicação para emagrecer deve seguir a orientação do médico e do nutricionista.
Dicas e variações
- Funciona com outros peixes brancos, como pescada ou merluza.
- Cubra a assadeira com papel-alumínio nos primeiros 10 minutos para o peixe ficar mais úmido.
Usa peptídeos para emagrecer?
Veja no nosso guia de peptídeos para que serve cada uma, as doses da bula e se tem aprovação da Anvisa.
